睡無憂 Total Night

焦慮情緒與失眠

失眠的原因

諸多狀況都會導致失眠，如焦慮和憂鬱等精神疾病，以上簡列常見的失眠原因

失眠的症狀

失眠症的特性就是難以入睡，不過還有其他症狀也是由於睡眠不足所造成的，常見的徵兆與症狀如上圖

失眠依其症狀可分為以下4種 :

1.入睡困難：難以入睡，需花費很長時間才能入睡

2.維持睡眠困難：難以深眠或睡眠容易中斷

3.早醒：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺

4.睡不飽：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦

若上述失眠情況每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，

其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「失眠症」。

失眠依持續時間可分為以下2種：

1.短期失眠(又稱急性失眠)：持續數天或數週，但情況不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。

2.慢性失眠：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。

應何時就醫？

若失眠問題超過3個月以上，或短期內失眠情況十分嚴重，便建議到醫院求診，尋找失眠原因，並避免睡眠問題繼續惡化。

認識「睡眠週期」

非快速動眼期(NREM)依腦波變化分三期 ; 1、2淺睡期 3、4熟睡期

上圖是標準的睡眠週期圖表，從入睡經過8小時後起床。圖中可看到，NREM睡眠由三個階段組成，而REM睡眠緊接其後，兩者交互出現。橫軸表示小時，當人處於圖中越下面的階段就睡得越沉。圖中底部表示心跳和血壓在NREM睡眠中會變慢、變低；在REM睡眠中則會變快、變高。

*NREM睡眠可以分成第1期、第2期、第3期等3個階段，按照順序進行之後又會回到第2期及第1期，於是1次的NREM睡眠就結束了。在NREM睡眠中，第1期和第2期屬於比較淺眠的階段，人在第3期能睡得比較深沉，所以第3期具有讓大腦和身體休息的重要功能。

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成分介紹

草本成分

1.加納籽

• 5-HTP 是血清素的來源之一，成分來自於 Griffonia simplicifolia 加納籽，一種西非藥用植物的種子中提煉出來的，具有鎮靜作用。
• 它是血清素的前驅物，可增強人體內5-HTP的活動力，增加腦細胞的血清素製造量，進而提升血清素的含量。可以改善睡眠，幫助抑制食慾，它能夠降低壓力荷爾蒙。
• 5-HTP能夠通過 Blood Brain Barrier (血腦屏障)直達大腦，合成為血清素 ; 夜間時段，血清素會在轉化為褪黑激素幫助入睡，因此5-HTP便成為解決失眠問題的 「重中之中」。

2.纈草

• 纈草（Valerian）具有鎮靜和助眠的特性，通過與中樞GABA受體相互作用誘導睡眠。
• 纈草通過抑制負責GABA中樞分解代謝的酶系統來增加GABA濃度並降低中樞神經系統活性。
• 纈草還可以刺激GABA 的釋放和再攝取，直接與GABA-A受體結合。

3.加州花菱草

• 加州花菱草含有豐富的生物鹼，其作用於GABA受體，主要在抑制中間神經元。
• 緩解壓力和緩解焦慮心情的作用。
• 誘導失眠者更快入睡。

4.和厚朴

研究報告指出，Magnolia officinalis(和厚朴酚)顯著縮短了非快速動眼期(NREM)睡眠並增加 NREM 睡眠量。

• Magnolia officinalis增加了從清醒到 NREM 睡眠以及隨後從 NREM 睡眠到清醒的狀態轉換次數。和厚朴酚調節 GABA (A) 受體，促進 NREM 睡眠，其在治療睡眠方面具有潛在的應用價值。

氨基酸

1.左旋色胺酸

• 色胺酸是一種必需胺基酸，也就是必須藉由飲食攝取，人體不能自行合成。
• 它是血清素的前驅物，血清素可以合成為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關。

2.左旋谷氨酸 (麩醯胺酸)

• 谷氨酸主要功能為作為前驅物，幫助其他胺基酸和葡萄糖合成，產生能量，亦為合成GABA的前驅物。
• GABA是一種人體自然產生和合成的胺基酸，主要存在人體的腦部及眼部中，是由谷氨酸 (Glutamine)及葡萄糖所組成。GABA具有調解生理機能，進而幫助睡眠以及健康維持。
• GABA是人體必要的成分，是抑制人體神經訊息傳遞的最重要的物質。研究發現，睡覺之後可以讓我們充分休息，是因為睡眠時可以產生GABA。人類睡眠深沉時GABA含量會很高。

維他命

維他命B6

• 維他命B6與情緒調節有關，與憂鬱的成因和治療的關係最大。
• 能夠影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質「血清素」。
• 5-HTP轉換成血素素須要 Decarboxlase的作用，而維生素B6會輔助此酵素的作用。

其他

褪黑激素

褪黑激素(melatonin)是由腦內松果體分泌的一種荷爾蒙，扮演調控生理時鐘的重要角色，人體的褪黑激素會24小時週期性變化，夜間升高、白天降低。

• 褪黑激素能改善睡眠障礙，例如：縮短入睡的時間及增加整體睡眠時間及改善睡眠品質。
• 褪黑激素被認為較無副作用且不會成癮，目前人體研究顯示，每天服用2毫克持續釋放劑型褪黑激素，連續補充6個月，都未發現嚴重副作用，而且長期連續服用，也無耐受性現象。
• 一般建議睡前30分鐘服用，至於建議補充劑量，最好從低劑量0.5mg開始。

失眠是否常見的問題？

根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為敏感，更易產生焦慮和憂鬱。失眠症影響的患者涵蓋各種年齡，但隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。

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睡無憂Total night-舒壓入睡配方

生活壓力、焦慮情緒、淺眠多夢常常讓人無法獲得安穩的睡眠。睡無憂Total night-舒壓入睡配方，是一種具有放鬆精神及舒緩壓力的助眠補充劑，精選天然草本成分加納籽、和厚朴、纈草、加州花菱草，並富含維生素B6、胺基酸以及褪黑激素，為您提供安穩的睡眠。

加納籽可以改善睡眠，幫助抑制食慾，它能夠降低壓力荷爾蒙 ; 纈草具有鎮靜和助眠的的特性，能夠與中樞GABA受體相互作用誘導睡眠 ; 加州花菱草能夠緩解壓力和焦慮心情 ; 和厚朴能夠增加深層的睡眠量 ; 維生素B6能夠調節情緒，影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質「血清素」; 胺基酸中左旋色氨酸為必須胺基酸，人體不能自行合成，能夠合成為褪黑激素 ; 胺基酸中左旋谷氨酸（麩醯氨酸）能夠調節生理機能，幫助睡眠及健康維持 ; 褪黑激素能夠改善睡眠障礙，被認為較無副作用且不會有成癮問題，長期連續服用也無耐受性現象。睡無憂Total night能夠為您減輕壓力以及放鬆繃緊的精神，讓您獲得安穩的睡眠品質。

*溫馨提示：兒童或孕婦使用本產品前，請先諮詢專科醫生或醫護人員！