眼乾原因有哪些？揭密4大眼睛保養方法，必要營養補充一篇掌握
眼睛乾澀困擾著許多現代人，但您是否真正了解導致眼乾的成因？本文將揭開四大眼乾原因，並提供實用的預防技巧，助您遠離眼乾困擾！
眼睛為人類的「靈魂之窗」，傳神動人的雙眼會給人留下良好的第一印象，但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。
眼球的最外層為三層結構以成的淚膜，眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。因此，有「水汪汪」的雙眼，不僅是迷人，還是必要的。
乾眼症是現代人的文明病之一，且有逐年年輕化的趨勢，根據中大醫學院估算香港約有30%的人患有乾眼症*，高危因素包括長時間看電子螢幕、年齡增長、女性荷爾蒙影響、患糖尿病或自身免疫疾病及長期使用如抗敏感或血壓藥等等。乾眼症不只造成眼睛不適和視力模糊，嚴重的話還有可能會導致角膜破皮或潰瘍等病變。
眼乾原因有哪些？了解4個關鍵因素！
眼乾問題困擾著許多現代人，它不僅帶來不適感，還可能影響我們的工作和生活。究竟是哪些因素導致眼乾？以下將為您詳細解析4個主要的眼乾原因。
1. 淚液及淚膜組成不平衡
淚液不是只有水分組成而已，其中還包含了油脂以及黏液。由外而內，最外層有薄薄的油脂層，可以降低水分的蒸發，有點像是油性保濕產品的效果。中間則有水液層，在這裡有較高的氧氣含量，也有抗體與酵素，包含殺菌以及代謝功能都在這裡進行，絕大部分的眼藥水或人工淚液都是治療水液層的問題。最底部與角膜接觸的是一層薄薄的黏液，均勻分散在角膜的表面，給角膜完整的包覆，不會直接受到外界的刺激與傷害。
以上的任何一層只要發生不平衡，就可能出現乾眼的症狀。例如，負責產生黏液或者是分泌油脂的細胞要是發生問題，只有水份是沒辦法維持眼球的濕潤。
2. 淚膜水液層過度蒸發
導致淚液過度蒸發的原因包含：
- 外部環境惡劣：外部環境惡劣：包含眼睛持續暴露在強風、濃煙或者是過度乾燥的空氣中。
- 眨眼次數太少：最可能出現在長時間專心的時候，例如：閱讀、開車或者是使用電腦以及手機時。
- 眼瞼或瞼板腺分泌問題：眼瞼外翻或眼瞼內翻都可能讓眼睛沒辦法完全閉合，導致眼球乾燥。另外，瞼板腺功能不全，引致油脂分泌不足，淚膜油脂層變薄，也會使得水分快速蒸發。
3. 長期配戴隱形眼鏡：
長期配戴隱形眼鏡是造成眼乾原因之一。隱形眼鏡主要分二種，一種是軟式隱形眼鏡，一種是硬式高透氧隱形眼鏡。現時主要以軟式隱形眼鏡為主，因為在配戴上比較不會有異物感，接受度較高。大部分女生甚至會使用角膜變色片，這些都屬於軟式隱形眼鏡。
一般人配戴隱形眼鏡不經過眼科醫師評估，而是自行在眼鏡行購買。但是通常眼鏡行對於硬式的配戴比較不熟悉，且硬式隱形眼鏡要考慮眼球弧度、大小及不同的設計，因此眼鏡行大多主推軟式隱形眼鏡，雖然軟式隱形眼鏡較容易適應，但也有幾個缺點：
第一，軟式隱形眼鏡透氧率沒有硬式隱形眼鏡來的高，且久戴易造成眼睛破皮，因此建議配戴不要超過八小時。
第二，是材質上的問題。軟式隱形眼鏡均含水，不像硬式隱形眼鏡是不含水的。有含水的軟式隱形眼鏡戴在眼睛內，被誤以為能對眼睛保持濕潤，但實際卻不然。這就像是將一塊很會吸水的海綿放在有水的地方，它會把附近的水全吸走。相對的放在眼睛裡面，它會把水份吸走，容易造成乾眼症；硬式隱形眼鏡剛好相反，比較不會有眼睛乾澀的問題，亦不易像軟式隱形眼鏡造成過敏，所以軟式隱形眼鏡若沒有每周使用去蛋白藥水或酵素片或每天清洗，久而久之就會造成眼睛的發炎和破皮。
軟式隱形眼鏡又比硬式的問題更嚴重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。
4. 淚液分泌不足
常見可能導致淚水分泌不足的原因包括：
- 眼部老化：最常見在40歲以上的中老年人。
- 免疫系統疾病患者：全身性紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及糖尿病等，也可能讓淚腺分泌減少。
- 眼部雷射手術：有些人接受眼部雷射手術，包含近視雷射或老花雷射…等，會在術後產生暫時性的乾眼。
- 淚腺損傷：淚腺在發炎或暴露在輻射後造成損傷。
- 藥物影響：使用抗組織胺、抗憂鬱藥物、血管收縮劑、安眠藥、避孕藥、因為更年期症候群在使用賀爾蒙補充劑…等藥物的民眾也可能淚腺分泌下降。
如何預防？掌握4大眼睛保養技巧！
了解眼乾原因後，我們該如何預防和改善呢？以下將為您介紹4個實用的眼睛保養技巧，幫助您遠離眼乾困擾，重拾明亮舒適的雙眸。
1. 使用成分天然及無防腐劑的潤眼液
市面上的眼藥水林林總總，但大部分的成分均為化學合成，適用的年齡層相對有限。建議消費者可選擇含天然成分的潤眼液，如：透明質酸。
另外，雖然防腐劑能夠延長眼藥水保存期限，但同時也會傷害眼睛表面的正常組織。長期使用含有防腐劑的眼藥水，可能會引起眼睛不適、淚膜不穩定和過敏反應等副作用。因此，應優先考慮無防腐劑的產品，以避免對眼睛造成二次傷害。
2. 熱敷或按摩眼睛
熱敷可以促進眼睛周圍的血液循環和肌肉放鬆，幫助增加淚液分泌及疏通被阻塞的瞼板腺，達到緩解戴con眼乾的不適感。建議使用攝氏約45度的熱敷眼罩或倍視明眼瞼熱敷墊等，對眼睛進行熱敷，每次約5分鐘。一般情況下，每天可以進行1到2次的熱敷，如早晨和晚上各一次。
3. 讓眼睛定時休息
看書或打電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。眨眼睛是不自主的行為，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。
此外，千萬不要在睡覺時還繼續配戴隱形眼鏡，要確保眼睛能得到充足的休息。
4. 多攝取關鍵營養素提升保濕度
眼睛過度疲勞時，除充分休息很重要之外，很多人第一直覺想到的就是購買葉黃素及玉米黃素。
可惜，葉黃素和玉米黃素雖然有助於過濾藍光等有害光線，但這兩大營養素主要是降低黃斑部病變，想要對抗乾眼症，其實只單吃葉黃素並無幫助，針對乾澀問題，可留意選擇的補充劑中是否含山楸梅。
山楸莓比市面上的莓果類含更高花青素及抗氧化能力，研究中就發現其成分能提升淚液分泌、維持眼睛濕潤度，有助於維持正常視力、提升眼部舒適度。
淚膜的構成不只是水分，而是由水液、脂質、黏液，三層共同組成，若葉黃素產品中有複方添加高濃度的魚油（Omega-3）可以供給眼睛使用的優質油脂，也能幫助葉黃素的吸收。
晶亮保健推薦使用Ursapharm海露潤眼液
市面上販售的眼藥水種類繁多，在挑選時應注意成分、功效等因素。以下推薦Ursapharm潤眼液系列，作為因眼睛疲勞及淚膜水分不足的首選：
- 無防腐劑、全球專利瓶身設計：採用COMOD®-System專利技術，保持藥劑的無菌狀態和密封環境，因此不需添加防腐劑，也能保持藥劑的品質。
- 專利Hylo®透明質酸：是一種強效及天然的保濕成分，其親水分子能吸附並鎖住大量水分，為眼睛表面形成一層保護膜，不僅有助於維持保濕滋潤，還能提高淚膜的穩定性，幫助保護眼睛。
- 每滴定量設計：透過獨特的閥門系統設計，使瓶身在任何力度下，釋出的每一滴潤眼液大小和速度都相同，不僅使用上非常便利，同時也有助於節約使用。
- 嚴謹的德國技術製造：依照德國製造標準嚴格生產，以確保產品的高品質，消費者也能安心購買和使用。
購買Ursapharm海露潤眼液請認明ReichPharm特許零售商：
在購買Ursapharm海露潤眼液時，建議透過正規代理商ReichPharm認明之特許零售商購買，以確保使用上的安全和效果。目前市面上充斥著各種水貨、假貨，消費者應小心謹慎，購買時務必要指名官方授權代理商，並認明正貨商標，以免受騙。
提醒您：如你對健康狀況有任何疑問，請先諮詢您的醫生或專業的醫護人員之意見！
溫馨提示：嬰幼兒、兒童和孕婦使用本產品前，請先諮詢專科醫生或專業的醫護人員！
