眼乾原因有哪些？揭密4大眼睛保養方法，必要營養補充一篇掌握
眼乾族群一年比一年多，而造成眼乾問題也有很多成因，想要改善眼乾，日常生活習慣調整和營養補充是必須重視的。
眼乾原因有哪些？揭密4大眼睛保養方法，必要營養補充一篇掌握
眼睛乾澀困擾著許多現代人，但您是否真正了解導致眼乾的成因？本文將揭開四大眼乾原因，並提供實用的預防技巧，助您遠離眼乾困擾！
眼睛為人類的「靈魂之窗」，傳神動人的雙眼會給人留下良好的第一印象，但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。
眼球的最外層為三層結構以成的淚膜，眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。因此，有「水汪汪」的雙眼，不僅是迷人，還是必要的。
乾眼症是現代人的文明病之一，且有逐年年輕化的趨勢，根據中大醫學院估算香港約有30%的人患有乾眼症*，高危因素包括長時間看電子螢幕、年齡增長、女性荷爾蒙影響、患糖尿病或自身免疫疾病及長期使用如抗敏感或血壓藥等等。乾眼症不只造成眼睛不適和視力模糊，嚴重的話還有可能會導致角膜破皮或潰瘍等病變。
眼乾原因有哪些？了解4個關鍵因素！
眼乾問題困擾著許多現代人，它不僅帶來不適感，還可能影響我們的工作和生活。究竟是哪些因素導致眼乾？以下將為您詳細解析4個主要的眼乾原因。
1. 淚液及淚膜組成不平衡
淚液不是只有水分組成而已，其中還包含了油脂以及黏液。由外而內，最外層有薄薄的油脂層，可以降低水分的蒸發，有點像是油性保濕產品的效果。中間則有水液層，在這裡有較高的氧氣含量，也有抗體與酵素，包含殺菌以及代謝功能都在這裡進行，絕大部分的眼藥水或人工淚液都是治療水液層的問題。最底部與角膜接觸的是一層薄薄的黏液，均勻分散在角膜的表面，給角膜完整的包覆，不會直接受到外界的刺激與傷害。
以上的任何一層只要發生不平衡，就可能出現乾眼的症狀。例如，負責產生黏液或者是分泌油脂的細胞要是發生問題，只有水份是沒辦法維持眼球的濕潤。
2. 淚膜水液層過度蒸發
導致淚液過度蒸發的原因包含：
外部環境惡劣：包含眼睛持續暴露在強風、濃煙或者是過度乾燥的空氣中。
眨眼次數太少：最可能出現在長時間專心的時候，例如：閱讀、開車或者是使用電腦以及手機時。
眼瞼或瞼板腺分泌問題：眼瞼外翻或眼瞼內翻都可能讓眼睛沒辦法完全閉合，導致眼球乾燥。另外，瞼板腺功能不全，引致油脂分泌不足，淚膜油脂層變薄，也會使得水分快速蒸發。
3. 長期配戴隱形眼鏡
長期配戴隱形眼鏡是造成眼乾原因之一。隱形眼鏡主要分二種，一種是軟式隱形眼鏡，一種是硬式高透氧隱形眼鏡。現時主要以軟式隱形眼鏡為主，因為在配戴上比較不會有異物感，接受度較高。大部分女生甚至會使用角膜變色片，這些都屬於軟式隱形眼鏡。
一般人配戴隱形眼鏡不會經過眼科醫師評估，而是自行在眼鏡行購買。但是通常眼鏡行對於硬式的配戴比較不熟悉，且硬式隱形眼鏡要考慮眼球弧度、大小及不同的設計，因此眼鏡行大多主推軟式隱形眼鏡，雖然軟式隱形眼鏡較容易適應，但也有幾個缺點：
第一，軟式隱形眼鏡透氧率沒有硬式隱形眼鏡來的高，且久戴易造成眼睛破皮，因此建議配戴不要超過八小時。
第二，是材質上的問題。軟式隱形眼鏡均含水，不像硬式隱形眼鏡是不含水的。有含水的軟式隱形眼鏡戴在眼睛內，被誤以為能對眼睛保持濕潤，但實際卻不然。這就像是將一塊很會吸水的海綿放在有水的地方，它會把附近的水全吸走。相對的放在眼睛裡面，它會把水份吸走，容易造成乾眼症；硬式隱形眼鏡剛好相反，比較不會有眼睛乾澀的問題，亦不易像軟式隱形眼鏡造成過敏，所以軟式隱形眼鏡若沒有每周使用去蛋白藥水或酵素片或每天清洗，久而久之就會造成眼睛的發炎和破皮。
軟式隱形眼鏡又比硬式的問題更嚴重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。
4. 淚液分泌不足
常見可能導致淚水分泌不足的原因包括：
眼部老化：最常見在40歲以上的中老年人。
免疫系統疾病患者：全身性紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及糖尿病等，也可能讓淚腺分泌減少。
眼部雷射手術：有些人接受眼部雷射手術，包含近視雷射或老花雷射等，會在術後產生暫時性的乾眼。
淚腺損傷：淚腺在發炎或暴露在輻射後造成損傷。
藥物影響：使用抗組織胺、抗憂鬱藥物、血管收縮劑、安眠藥、避孕藥、因為更年期症候群在使用賀爾蒙補充劑等藥物的民眾也可能淚腺分泌下降。
如何預防？掌握4大眼睛保養技巧！
了解眼乾原因後，我們該如何預防和改善呢？以下將為您介紹4個實用的眼睛保養技巧，幫助您遠離眼乾困擾，重拾明亮舒適的雙眸。
1. 使用成分天然及無防腐劑的潤眼液
市面上的眼藥水林林總總，但大部分的成分均為化學合成，適用的年齡層相對有限。建議消費者可選擇含天然成分的潤眼液，如：透明質酸。
另外，雖然防腐劑能夠延長眼藥水保存期限，但同時也會傷害眼睛表面的正常組織。長期使用含有防腐劑的眼藥水，可能會引起眼睛不適、淚膜不穩定和過敏反應等副作用。因此，應優先考慮無防腐劑的產品，以避免對眼睛造成二次傷害。
2. 熱敷或按摩眼睛
熱敷可以促進眼睛周圍的血液循環和肌肉放鬆，幫助增加淚液分泌及疏通被阻塞的瞼板腺，達到緩解戴con眼乾的不適感。建議使用攝氏約45度的熱敷眼罩或倍視明眼瞼熱敷墊等，對眼睛進行熱敷，每次約5分鐘。一般情況下，每天可以進行1到2次的熱敷，如早晨和晚上各一次。
3. 讓眼睛定時休息
看書或打電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。眨眼睛是不自主的行為，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。
此外，千萬不要在睡覺時還繼續配戴隱形眼鏡，要確保眼睛能得到充足的休息。
4. 多攝取關鍵營養素提升保濕度
眼睛過度疲勞時，除充分休息很重要之外，很多人第一直覺想到的就是購買葉黃素及玉米黃素。
可惜，葉黃素和玉米黃素雖然有助於過濾藍光等有害光線，但這兩大營養素主要是降低黃斑部病變，想要對抗乾眼症，其實只單吃葉黃素並無幫助，針對乾澀問題，可留意選擇的補充劑中是否含山楸莓。
山楸莓比市面上的莓果類含更高花青素及抗氧化能力，研究中就發現其成分能提升淚液分泌、維持眼睛濕潤度，有助於維持正常視力、提升眼部舒適度。
淚膜的構成不只是水分，而是由水液、脂質、黏液，三層共同組成，若葉黃素產品中有複方添加高濃度的魚油（Omega-3）可以供給眼睛使用的優質油脂，也能幫助葉黃素的吸收。
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晶亮保健推薦使用Ursapharm海露潤眼液
市面上販售的眼藥水種類繁多，在挑選時應注意成分、功效等因素。以下推薦Ursapharm潤眼液系列，作為因眼睛疲勞及淚膜水分不足的首選：
無防腐劑、全球專利瓶身設計：採用COMOD®-System專利技術，保持藥劑的無菌狀態和密封環境，因此不需添加防腐劑，也能保持藥劑的品質。
專利Hylo®透明質酸：是一種強效及天然的保濕成分，其親水分子能吸附並鎖住大量水分，為眼睛表面形成一層保護膜，不僅有助於維持保濕滋潤，還能提高淚膜的穩定性，幫助保護眼睛。
每滴定量設計：透過獨特的閥門系統設計，使瓶身在任何力度下，釋出的每一滴潤眼液大小和速度都相同，不僅使用上非常便利，同時也有助於節約使用。
嚴謹的德國技術製造：依照德國製造標準嚴格生產，以確保產品的高品質，消費者也能安心購買和使用。
購買Ursapharm海露潤眼液請認明ReichPharm特許零售商
在購買Ursapharm海露潤眼液時，建議透過正規代理商ReichPharm認明之特許零售商購買，以確保使用上的安全和效果。目前市面上充斥著各種水貨、假貨，消費者應小心謹慎，購買時務必要指名官方授權代理商，並認明正貨商標，以免受騙。
提醒您：如你對健康狀況有任何疑問，請先諮詢您的醫生或專業的醫護人員之意見！
溫馨提示：嬰幼兒、兒童和孕婦使用本產品前，請先諮詢專科醫生或專業的醫護人員！
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