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眼乾原因有哪些?揭密4大眼睛保養方法,必要營養補充一篇掌握

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眼乾族群一年比一年多,而造成眼乾問題也有很多成因,想要改善眼乾,日常生活習慣調整和營養補充是必須重視的。

 
眼睛為人類的「靈魂之窗」,傳神動人的雙眼會給人留下良好的第一印象,但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛,效果恐怕就要大打折扣了。
眼球的最外層為三層結構以成的淚膜,眼球表面需要適度的淚液,才能讓眼睛正常運作,維持在最佳狀態。因此,有「水汪汪」的雙眼,不僅是迷人,還是必要的。
乾眼症是現代人的文明病之一,根據中大醫學院估算香港約有30%的人患有乾眼症*,高危因素包括長時間看電子螢幕,年齡增長、女性荷爾蒙影響、患糖尿病或自身免疫疾病及長期使用如抗敏感或血壓藥等等。而且有逐年年輕化的趨勢。乾眼症不只造成眼睛不適和視力模糊,嚴重有可能會導致角膜破皮或潰瘍等病變。

眼乾原因有哪些?了解4大因素!

  1. 淚液及淚膜組成不平衡:
    淚液不是只有水分組成而已,其中還包含了油脂以及黏液。由外而內,分別是最外有薄薄的油脂層,可以降低水分的蒸發,有點像是油性保濕產品的效果。中間則有水液層,在這裡有較高的氧氣含量,也有抗體與酵素,包含殺菌以及代謝功能都在這裡進行,絕大部分的眼藥水或人工淚液都是治療水液層的問題。最底部與角膜接觸的是一層薄薄的黏液,均勻分散在角膜的表面,給角膜完整的包覆,不會直接受到外界的刺激與傷害。
    以上的任何一層只要發生不平衡,就可能出現乾眼的症狀。例如負責產生黏液,或者是分泌油脂的細胞要是發生問題,只有水份是沒辦法維持眼球的濕潤。

  2. 淚膜水液層過度蒸發:
    導致淚液過度蒸發的原因包含:
    外部環境惡劣:包含眼睛持續被強風、暴露在濃煙之下,或者是過度乾燥的空氣。眨眼次數太少:最可能出現在長時間專心的時候,例如閱讀、開車或者是使用電腦以及手機時。眼瞼或瞼板腺分泌問題:例如眼瞼外翻或眼瞼內翻,都可能讓眼睛沒辦法完全閉合,導致眼球乾燥。或者瞼板腺功能不全,引致油脂分泌不足,淚膜油脂層變薄,水分快速蒸發。
  3. 淚液分泌不足:
    常見可能導致淚水分泌不足的原因包括:
    眼部老化:最常見在40歲以上的中老年人。
    免疫系統疾病患者:全身性紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及糖尿病等,也可能讓淚腺分泌減少。眼部雷射手術:有些人接受眼部雷射手術,包含近視雷射或老花雷射…等,會在術後產生暫時性的乾眼。
    淚腺在發炎或暴露在輻射後造成損傷。
    藥物影響:使用抗組織胺、抗憂鬱藥物、血管收縮劑、安眠藥、避孕藥、因為更年期症候群在使用賀爾蒙補充劑…等藥物的民眾也可能淚腺分泌下降。
  4. 長期配戴隱形眼鏡:
    隱形眼鏡主要分二種,分別是軟式隱形眼鏡和硬式隱形眼鏡。
  • 軟式隱形眼鏡:
    – 最為主流
    – 比較不會有異物感,接受度較高
    – 大部分角膜變色片均屬於軟式隱形眼鏡
    – 硬式隱形眼鏡要考慮眼球弧度、大小及不同的設計,眼鏡店主要推薦軟式隱形眼鏡

    軟式隱形眼鏡的幾個缺點:
    – 透氧率沒有硬式隱形眼鏡來的高,且久戴易造成眼睛破皮,因此建議配戴不要超過八小時。
    – 材質上,軟式隱形眼鏡均是含水,不像硬式隱形眼鏡是不含水的。有含水的軟式隱形眼鏡戴在眼睛內,被誤以為能對眼睛保持濕潤,但實際卻不是。如果你將一塊很會吸水的海綿放在有水的地方,它會把附近的水全吸走。相對的放在眼睛裡面,它會把水份吸走,容易造成乾眼症。
    – 造成的乾眼比硬式的更嚴重,因為軟式的鏡片較大,會把整個黑眼珠都遮住,讓角膜神經變得較不敏感,無法透過正常的反射刺激分泌淚水,淚水交換自然就會減少。

  • 硬式隱形眼鏡:
    – 比較不會有眼睛乾澀的問題。
    – 不易像軟式隱形眼鏡造成過敏,所以軟式隱形眼鏡若沒有每周使用去蛋白藥水或酵素片或每天清洗,長久就會造成眼睛的發炎和破皮。


如何預防眼乾?掌握4大技巧!

  1. 使用成分天然及無防腐劑的潤眼液:
    市面上治療眼乾的眼藥大部分的成分均為化學合成,適用的年齡層相對有限。建議選擇含天然成分的潤眼液,如:透明質酸。
    防腐劑雖能夠延長眼藥水保存期限,但同時也會傷害眼睛表面的正常組織。長期使用含有防腐劑的眼藥水,可能會引起眼睛不適、淚膜不穩定和過敏反應等副作用。因此,應優先考慮無防腐劑的產品,以避免對眼睛造成二次傷害。
  2. 熱敷或按摩眼睛:
    熱敷可以促進眼睛周圍的血液循環和肌肉放鬆,幫助增加淚液分泌及疏通被阻塞的瞼板腺,達到緩解戴con眼乾的不適感。建議使用攝氏約45度的熱敷眼罩或倍視明眼瞼熱敷墊等,對眼睛進行熱敷,每次約5分鐘。一般情況下,每天可以進行1到2次的熱敷,如早晨和晚上各一次。
  3. 讓眼睛定時休息:
    看書或打電腦50分鐘之後,應該休息10分鐘,看看遠方。
    眨眼睛是不自主的行為,但要提醒自己多眨眼睛,而且要用力的眨,眼皮不要眨一半就縮回去,眼球下半部無法得到滋潤或者是眨一下之後,再閉幾秒鐘,讓眼球獲得滋潤。
    此外,千萬不要在睡覺時還繼續配戴隱形眼鏡,要確保眼睛能得到充足的休息。
  4. 多攝取關鍵營養素提升保濕度:
    葉黃素和玉米黃素雖然有助於過濾藍光等有害光線,但主要是降低黃斑部病變,對抗乾眼症並無幫助。想改善乾澀問題,建議選擇含山楸莓及高濃度的魚油(Omega-3)的補充劑,能提升淚液分泌、維持眼睛濕潤度,改善淚膜結構,有助於維持正常視力、提升眼部舒適度。

如有您有以上狀況或困擾,我們推薦使用Ursapharm潤眼液系列


市面上販售的眼藥水種類繁多,在挑選時應注意成分、功效等因素。以下推薦Ursapharm潤眼液系列,作為因眼睛疲勞及淚膜水分不足的首選:

  • 無防腐劑、全球專利瓶身設計:採用COMOD®-System專利技術,保持藥劑的無菌狀態和密封環境,因此不需添加防腐劑,也能保持藥劑的品質。
  • 專利Hylo®透明質酸:是一種強效及天然的保濕成分,其親水分子能吸附並鎖住大量水分,為眼睛表面形成一層保護膜,不僅有助於維持保濕滋潤,還能提高淚膜的穩定性,幫助保護眼睛。
  • 每滴定量設計:透過獨特的閥門系統設計,使瓶身在任何力度下,釋出的每一滴潤眼液大小和速度都相同,不僅使用上非常便利,同時也有助於節約使用。
  • 嚴謹的德國技術製造:依照德國製造標準嚴格生產,以確保產品的高品質,消費者也能安心購買和使用。

購買Ursapharm海露潤眼液請認明ReichPharm特許零售商:
在購買Ursapharm海露潤眼液時,建議透過正規代理商ReichPharm認明之特許零售商購買,以確保使用上的安全和效果。目前市面上充斥著各種水貨、假貨,消費者應小心謹慎,購買時務必要指名官方授權代理商,並認明正貨商標,以免受騙。

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