眼睛疲勞症狀有哪些？掌握5個舒緩疲勞小秘訣，輕鬆擺脫不適感！
眼睛疲勞症狀有灼熱感、發癢、異物感或眼壓高的狀況。日常生活中，讓我們的眼睛常常在不知不覺中出現讓人難以忍受的眼睛疲勞症狀，現在我們就來認識怎麼處理眼睛疲勞，一起擦亮靈魂之窗！
眼睛疲勞是一種症狀而非疾病，長時間從事用眼活動，例如開車、使用電腦以及閱讀後，雙眼又紅又癢，看東西的時候感到不適，表示眼睛在向主人抗議了，這種眼睛疲勞症狀一般在眼睛休息片刻之後會消失，但有時卻是其他眼疾的警訊，需要醫師更詳盡的診斷與協助。
眼睛疲勞原因
過度使用眼睛：
眼睛過度負荷時，眼內的細胞及肌肉會產生疲乏。
您是否有以下情形，在不知不覺中造成眼睛的負擔？
– 長時間操作電腦或從事精細的手工作業
– 眼鏡或隱形眼鏡的度數不合
– 老花眼（遠視）等
聽過VDT（Visual Display Terminal）症候群嗎？
長時間持續觀看電腦等螢幕時，不僅會造成眼睛過度使用，也會因為凝視螢幕畫面而使眨眼次數減少，讓眼睛呈現乾燥的狀態，進而引起眼睛疲勞。所謂VDT （Visual DisplayTerminal）（症候群指的就是這類因長時間注視電腦畫面等而過度使用眼睛的現象。
眼睛乾澀：
淚液的作用對於眼睛功能的正常運作非常重要。淚液減少時，眼睛會呈現乾燥的狀態，可能會造成眼睛不必要的負擔，引起眼睛疲勞。
※乾眼症及青光眼等部分疾病也可能引起眼睛疲勞。
老花眼、散光：
眼睛調節能力（對焦能力）會隨著年齡增長而衰退，最後則逐漸看不清近物，這就是老花眼。
若明明眼睛已老花卻又不戴眼鏡、或眼睛有散光的人戴上不適用的眼鏡時，就會為眼睛帶來負擔，而成為眼睛疲勞原因。
睡眠不足、壓力：
因睡眠不足、不規律的生活、過度的精神壓力而造成身體疲勞時，就會出現眼睛疲勞。請注意身體發出的SOS警訊並充分休息，努力恢復體力。
眼睛疲勞的機制
當眼睛在觀看東西時，眼睛會自動調節水晶體以進行對焦，原理和相機的鏡頭相同。調節水晶體的是稱為睫狀肌的肌肉，能夠讓水晶體的形狀與厚度改變。長時間觀看近物如進行電腦作業時，睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態，進而造成肌肉疲乏。
此外，一般正常眼睛的表面有淚液包覆，呈現平滑狀態，當淚液分泌不足，表面則分布不均。此時，即便在焦距調節正常也會感到視力模糊。當大腦設法調節肌肉以進行對焦，就可能導致調節功能的運作超過正常的負荷量，進而出現眼睛疲勞症狀。
此外，進行長時間作業而缺乏休息或睡眠不足等，也會使眼部組織經常處於營養或氧氣不足的狀態，造成細胞代謝能力降低，使疲勞更難以恢復。
眼睛疲勞症狀
1. 眼睛易受刺激
2. 眼睛乾澀
3. 淚水過多
4. 視線模糊
5. 對光線敏感
6. 眼睛痛
7. 眼睛發紅
8. 視力發生較大變化
若有上述問題，應接受眼科檢查，也許是因用眼過度引起的，若放鬆過後情況並沒有改善，可能是其他眼睛疾病的症狀。因此若這些症狀持續一段時間，並且頻繁發生的話，需要立刻至眼科就醫。
5個小秘訣教你舒緩眼睛疲勞症狀
舒緩眼睛疲勞小秘訣1：多眨眼及調整工作姿勢與環境
若雙眼感到疲勞，最簡單的護眼方式就是多眨眼！研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少，眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。若長時間使用眼睛，例如觀看3C產品電腦或手機，或閱讀書籍、雜誌，建議盡量每閱讀幾行眨一下眼睛，最重要的是，定時將眼睛移開螢幕或書本，閉眼休息，助眼球放鬆和增加潤滑。
舒緩眼睛疲勞小秘訣2：20/20法則
20/20法則就是眼睛每使用20分鐘，就安排20秒休息，建議休息時觀看至少6公尺遠的目標，且愈遠愈好。如果無法每20分鐘就休息一次，至少應每小時休息一次。
舒緩眼睛疲勞小秘訣3：熱敷眼睛
當出現眼睛疲勞症狀時，可使用熱敷眼罩置於雙眼的眼窩處，熱敷5-10分鐘，就可減緩眼睛疲勞。除了有助眼球放鬆外，還可促進眼睛周邊的微血管及淋巴循環。
舒緩眼睛疲勞小秘訣4：營養飲食
飲食也會影響眼睛的健康，像omega-3脂肪酸、葉黃素、花青素、鋅或維生素C、E等營養素，可幫助抵禦與年齡有關的視力問題，如黃斑部病變或白內障。
舒緩眼睛疲勞小秘訣5：使用不含防腐劑潤眼液
市面上販售的眼藥水種類繁多，在挑選時應注意成分、功效等因素，選擇不含防腐劑的眼藥水。
以下推薦Ursapharm海露潤眼液及Hylo®潤眼系列，作為因眼睛疲勞及淚膜水分不足的日常保養：
- 無防腐劑、全球專利瓶身設計：採用COMOD®-System專利技術，保持藥劑的無菌狀態和密封環境，因此即便不添加防腐劑，也能保持藥劑的品質。
- 專利Hylo®透明質酸：是一種強效的保濕因子，其親水分子能吸附並鎖住大量水分，為眼睛表面形成一層保護膜，不僅有助於維持保濕滋潤，還能提高淚膜的穩定性，幫助保護眼睛。
- 每滴定量設計：透過獨特的閥門系統設計，使瓶身在任何力度下，釋出的每一滴潤眼液大小和速度都相同，不僅使用上非常便利，同時也有助於節約使用。
- 嚴謹的德國技術製造：依照德國製造標準嚴格生產，以確保產品的高品質，消費者也能安心購買和使用。
購買Ursapharm海露潤眼液請認明ReichPharm特許零售商
在購買Ursapharm海露潤眼液時，建議透過正規代理商Reich Pharm認明之特許零售商購買，以確保使用上的安全和效果。目前市面上充斥著各種水貨、假貨，消費者應小心謹慎，購買時務必要指名官方授權代理商，並認明正貨商標，以免受騙。
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