褪黑激素安眠藥分別是什麼？了解兩者差異！
褪黑激素與安眠藥都能夠幫助睡眠，但兩者在成分、作用機制、安全性，以及購買渠道上存在明顯的差異。
褪黑激素
褪黑激素（melatonin）是一種由大腦松果體（pineal gland）分泌出的荷爾蒙，主要負責調節人體的生理時鐘，包括睡眠和清醒週期。在晚上昏暗的環境中，褪黑激素會增加分泌，有助於身體進入睡眠狀態；天亮時，分泌量則會減少，以幫助身體醒來。
因此，褪黑激素被認為是一種自然的睡眠調節劑，適合因時差關係或夜班工作等原因，而出現睡眠障礙的人。在香港，褪黑激素屬於一般保健食品，可以在藥房、藥行或藥妝店合法購買。
安眠藥
安眠藥屬於藥物，主要由化學成分組成，如苯二氮䓬類藥物（Benzodiazepines, BZDs）、佐匹克隆、唑吡呾、抗組織胺藥物等。這些藥物普遍用於緩解短期的睡眠問題，但可能會伴隨一些副作用和潛在的藥物成癮風險。
在香港，大多數安眠藥屬於處方藥物，須經由醫生評估後開立處方，才能取得。因此，在使用這類藥物前，建議事前與專業醫療人員進行詳細諮詢，以確保其使用上的安全性。
褪黑激素安眠藥分別有哪些作用？兩者效用全解析！
褪黑激素安眠藥分別有哪些作用呢？以下將一一解析：
褪黑激素是人體自然分泌的激素，能改善睡眠和清醒的週期。因此，補充褪黑激素能幫助調節睡眠障礙，如縮短入睡時間、延長睡眠時長及提升睡眠品質。褪黑激素對於調節因時差引起的生理時鐘失調也同樣有效。
褪黑激素的安全性較高，研究顯示，即使每天服用2毫克的持續釋放型褪黑激素長達6個月，也未觀察到明顯的副作用，無藥物耐受性或成癮問題。
而安眠藥則是通過抑制中樞神經系統或降低大腦的覺醒中心機能來促進睡眠，有助於減少夜間醒來的次數，進而增加睡眠品質及時間。然而，安眠藥可能會引起較多副作用，如白天嗜睡、精神恍惚、記憶力衰退或行為混亂等，且具有成癮風險。因此，通常建議使用安眠藥的療程不超過4周。
褪黑激素安眠藥一起吃可以嗎？最佳服用方式一次看！
了解褪黑激素安眠藥分別的作用後，服用時一定要特別注意，褪黑激素不可以和安眠藥一起吃，同時食用可能會產生交互作用，造成安眠藥的鎮靜效果過強，而導致過度嗜睡。而褪黑激素的最佳食用方式及禁忌如下：
食用方式
褪黑激素一般建議在睡前30分鐘食用，為了達到最佳效果且避免副作用，可以從低劑量，如0.5mg-1mg開始，根據身體反應逐量增加，一天攝取上限不超過8mg。
食用禁忌
- 避免與酒一起食用。
- 避免一起食用的藥物：安眠藥、抗凝血劑、免疫抑制劑、非類固醇消炎藥、避孕藥、抗抑鬱藥、降血壓藥等。
不適合服用褪黑激素的族群：
- 18歲以下族群。
- 備孕女士、孕婦、或餵哺母乳的媽媽。
- 長者，尤其是有失智或阿茲海默症的長者。
- 自體免疫疾病患者，如紅斑狼瘡症、類風溼關節炎、多發性硬化症等。
- 出血性疾病患者。
- 抑鬱症患者。
- 腦癇症（前稱癲癇症）患者。
- 肝／腎功能不全人士。
- 曾進行移植手術人士。
- 服用特定藥物者，如血液稀釋劑、避孕藥、免疫抑制劑、非類固醇消炎藥、腦癇症藥物、抗抑鬱藥、抗糖尿病藥物、降血壓藥等。
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