😚Reich Pharm:此網站必須啟用 ✪ Javascript ✪
情緒病發作怎麼辦?認識情緒問題先兆,透過3方法遠離負面情緒!02

情緒病發作怎麼辦?認識情緒問題先兆,透過3方法遠離負面情緒!

最新消息

by Reichpharm

情緒問題是常見的都市病,情緒病發作時除了易哭、暴怒、情緒失控外,還有什麼病徵?根據世界衛生組織(WHO)的資訊,2020年造成人類失能的眾多疾病中,憂鬱症高居榜首,全球有超過3億人患有憂鬱症!在香港,每5個人當中,就有1人受到不同程度的情緒病困擾。本篇將由情緒病發作的成因、症狀、種類,說到治療方法。

 

情緒病發作前兆:了解早期信號


情緒問題是一種常見的心理健康問題,但它通常不會一夜之間出現,許多人會好奇如何知道自己有情緒問題,我們首先了解情緒病發作有哪些前兆。
情緒病發作的前兆不容忽視,因為它們可以為治療提供關鍵性的信息。
早期偵測和介入可以幫助人們在症狀惡化之前學會應對策略,改善生活品質,甚至避免發展成嚴重的憂鬱情緒。以下是一些常見的憂鬱情緒的前兆和警示:

  • 情緒波動:
    憂鬱情緒的前兆之一是情緒上的不穩定性,您可能會感到情緒波動,時而情緒低落、悲傷,時而情緒高漲。這種情緒波動可能會干擾您的日常生活,使您難以應對壓力。
  • 睡眠問題:
    憂鬱情緒往往伴隨著睡眠問題,您可能會遇到入睡困難、早醒或過度睡眠等問題。這些睡眠困擾可能會使您的精力下降,情緒更加不穩定。
  • 自我價值感下降:
    憂鬱情緒前兆之一是自我價值感的下降,您可能開始自我評價變差,感到無價值或無助,這可能導致自尊心降低。

情緒病發作前兆


4大憂鬱情緒跡象,您符合哪一項?

  1. 深感情緒低谷:
    憂鬱情緒的典型症狀之一是持續的情緒低谷,感到無助、沮喪和情緒深沉的悲傷。如果您發現自己日常生活中經常處於這種情緒狀態,這可能是一個值得關注的跡象。
  2. 興趣喪失:
    憂鬱情緒可能會使您對以前的興趣和活動失去動力。您可能感到對社交活動、嗜好或工作不再有熱情,這種喪失興趣的感覺可能會使您感到孤獨和孤立,並對您的生活產生負面影響。
  3. 無法入睡或過度入睡:
    睡眠問題是憂鬱情緒的常見症狀之一。有些人可能會經歷入睡困難,而其他人則可能過度入睡。這些問題可能會影響您的日常功能,並增加憂鬱感。
  4. 食慾變化:
    憂鬱情緒可能導致食慾的變化,包括食慾減退或過度進食,這可能對體重和整體健康產生影響,並加劇情緒低谷。

憂鬱情緒4大跡象


憂鬱症的人在想什麼?


許多憂鬱症患者都容易陷入「負面思考迴圈」,不論面對未來或回望過去,都傾向做負面解讀,走不出泥淖。負面思考迴圈很難打破,患者也通常無法自拔。研究指出,長期處於負面思考迴圈,可能導致失智症。
針對負面思考迴圈的成因,美國心理協會列出幾個可能因素:

  1. 以為不斷去想,就能釐清自己的問題
  2. 有重大身心創傷史,不由自主想起
  3. 長期且持續承受著某種壓力

憂鬱症的人在想什麼?


情緒病發作怎麼辦?3個放鬆方法遠離負面情緒

  1. 用香味放鬆舒展情緒:
    科學研究證實,大腦中處理嗅覺的神經位置,正好與主管情緒控制的中樞緊密相連,氣味會強烈影響一個人的感覺與情緒。因此,在家選擇一些天然的香氛,如線香、精油、擴香等,都可以讓人感覺心曠神怡。例如,茉莉花香可以促進大腦產生積極、正面的想法,能更好的處理壓力,並且感到活力;而杜松則能夠幫助保持樂觀,維持在溫暖及友善的狀態。
  2. 腹腔式呼吸練習:
    當我們感受到壓力時,呼吸會變得短促和不規律。這種呼吸模式會令我們體內的氧氣和二氧化碳比例失衡,並產生緊張時的生理徵狀。我們可嘗試用10至15分鐘時間,讓自己靜下心來,並找個舒適的地方,透過呼吸練習調節自己呼吸的頻率和深度,感受吸氣和呼氣的過程,以達到放鬆的效果。
  3. 跟別人傾訴自己的感受和困難:
    向別人訴說自己的感受和困難並不代表你就是弱者,別人或許能給予你一些實質的協助或意見,以及精神上的鼓勵。當遇上不公平的事情,要鼓起勇氣將自己的感受和訴求說出來。

情緒病發作怎麼辦?3個放鬆方法遠離負面情緒


情緒病發作怎麼辦?憂脫醇幫到您


憂脫醇Restorem是針對長期處於嚴重受壓力人士和憂鬱情緒人士特別設計的天然草本配方舒壓補充劑,它含有三合一天然草本成分,將為你的內心帶來溫暖和平靜。
加納籽蘊含豐富的5-羥色氨酸(5-HTP),被廣泛認為是憂鬱情緒和入睡困難的有效緩解助手。聖羅勒含有豐富單寧酸,將可為你的神經傳遞物質提供溫和的調節,讓不穩的情緒回復平靜,壓力得到舒緩。假馬齒莧能夠為情緒的起伏提供了柔和的平衡,使你的內心能夠重新找回安寧。憂脫醇Restore將以其獨特的天然力量,為你提供寧靜的庇護。

情緒病發作怎麼辦?3個放鬆方法遠離負面情緒


*溫馨提示:兒童和孕婦使用本產品前,請先諮詢專科醫生或專業的醫護人員!
免責聲明:漢生醫藥並不提供任何醫療建議、診斷或治療。