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乾眼症多久會好?調整生活習慣,避開這些乾眼症禁忌!

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by Reichpharm

長時間戴con或長時間對電子產品的螢幕,您是否感到眼睛乾澀呢?這可能是乾眼症的跡象。根據報導,約有30%的香港人患有乾眼症,這也是全球最常見的眼疾之一。您是否也正被乾眼症困擾?想了解乾眼症多久會好、乾眼症禁忌有哪些嗎?本文將介紹乾眼症的常見成因與症狀,並分享應避免的生活禁忌,幫助您維持眼部健康。

 

乾眼症是什麼?認識常見症狀與成因!


 
乾眼症是什麼?

乾眼症(Dry Eye Syndrome)是一種淚液分泌不足、分布不均或過度蒸發而導致的眼部疾病。眼睛表面的淚膜負責滋潤和保護眼睛,而淚膜可分為三層:油脂層、水液層和黏液層。若任何一層分泌不足,都可能導致乾眼症的發生。
乾眼症主要分為三種類型:缺水型、缺油型、混合型,其中大多數人屬於混合型。
乾眼症的常見症狀包括:

  • 眼睛持續乾澀、疲勞
  • 眼睛紅腫有癢感,甚至伴隨著灼熱、酸痛或刺痛等。
  • 眼睛有異物感或沙礫感。
  • 眼皮緊繃和沉重,難以放鬆。
  • 眼睛對光敏感、畏光、怕風。
  • 眼睛出現條狀、細絲狀及黏稠的分泌物。
  • 視力模糊。
  • 嚴重者甚至會出現眼睛充血、角質化、角膜上皮破損等。

乾眼症的常見症狀

而乾眼症的可能成因包括:

  • 年齡增長:隨著年齡增長,淚液分泌能力逐漸退化,是導致乾眼症的主要原因之一。
  • 長時間配戴隱形眼鏡:可能造成角膜缺氧,進而減少淚液分泌。
  • 長時間注視電子螢幕:會減少眨眼頻率,可能使淚液過度蒸發和分泌減少。
  • 眼瞼疾病:會使眼瞼皮脂腺功能不全,導致脂質層分泌不足。
  • 荷爾蒙變化:特別是更年期婦女,由於荷爾蒙變化,可能會增加患乾眼症的風險。
  • 長期服用藥物:如降壓藥、血管收縮劑、抗組織胺、避孕藥、安眠藥等,可能會增加乾眼症風險。
  • 長時間處於乾燥環境:會降低眼睛表面濕度,加速淚液蒸發。
  • 空氣汙染:如化學煙霧、二手煙或大風等環境因素,可能過度刺激眼睛,影響瞼板腺功能,導致淚液過度蒸發及缺乏必要的油脂。

乾眼症多久會好?會好嗎?


 
乾眼症多久會好?

乾眼症經適當治療通常會逐漸改善和好轉。至於乾眼症多久會好,則依個人及症狀程度而異,通常需數周至數月不等。若是症狀較輕微者,如僅使用非侵入性治療(如人工淚液)且本身健康狀況良好,可能會在較短時間內看到改善。反之,若症狀嚴重或基礎健康問題複雜,所需時間可能更長。
重要的是,大家應了解乾眼症屬於慢性疾病,需要長期治療,也需要積極配合改變生活習慣,才能獲得最佳恢復效果。
乾眼症依嚴重程度可分為四種等級,每個等級有相應的治療方法:

乾眼症依嚴重程度可分為四種等級,每個等級有相應的治療方法


乾眼症禁忌有哪些?這些生活習慣要注意!


 
乾眼症禁忌有哪些?

為了有效緩解不適,以下列出一些常見的乾眼症禁忌及改善方法。建議您在日常生活中盡量避免這些不良習慣,並積極培養良好的生活方式。

  • 避免長時間用眼:養成良好的用眼習慣,遵守「20/20/20」護眼法則,也就是用眼每隔20分鐘,眼睛需休息20秒,或望向20呎外的景觀20秒。
  • 避免缺水或處於乾燥環境:確保身體水分充足。若生活環境過於乾燥,建議使用加濕器以提高空氣濕度,有助於減少淚液的過度蒸發。
  • 避免吸菸:吸煙會降低體內葉黃素的水平,而葉黃素不足可能會導致眼部健康出現問題。
  • 避免攝取過多咖啡因和酒精:咖啡因和酒精具有利尿作用,若攝取過量,可能會導致身體脫水,進而加重乾眼症狀。
  • 避免長時間戴隱形眼鏡:戴con應選擇合適的度數和材質。為防止眼部不適,建議每日戴con時間不應超過8小時。
  • 少吃刺激性食物:避免食用過多加工食品、油炸食品及高糖、高鹽、高油的食物。建議增加富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等的護眼食物。
  • 維持眼部清潔:建議每天使用眼瞼潔淨噴霧及眼瞼潔淨棉片,清潔眼瞼與睫毛,防止瞼板腺堵塞,維持正常脂質分泌。另外,定期進行眼部熱敷也有助於舒緩乾眼症狀,促進淚液分泌。

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