乾眼症是什麼？認識常見症狀與成因！
乾眼症（Dry Eye Syndrome）是一種淚液分泌不足、分布不均或過度蒸發而導致的眼部疾病。眼睛表面的淚膜負責滋潤和保護眼睛，而淚膜可分為三層：油脂層、水液層和黏液層。若任何一層分泌不足，都可能導致乾眼症的發生。
乾眼症主要分為三種類型：缺水型、缺油型、混合型，其中大多數人屬於混合型。
乾眼症的常見症狀包括：
- 眼睛持續乾澀、疲勞。
- 眼睛紅腫有癢感，甚至伴隨著灼熱、酸痛或刺痛等。
- 眼睛有異物感或沙礫感。
- 眼皮緊繃和沉重，難以放鬆。
- 眼睛對光敏感、畏光、怕風。
- 眼睛出現條狀、細絲狀及黏稠的分泌物。
- 視力模糊。
- 嚴重者甚至會出現眼睛充血、角質化、角膜上皮破損等。
而乾眼症的可能成因包括：
- 年齡增長：隨著年齡增長，淚液分泌能力逐漸退化，是導致乾眼症的主要原因之一。
- 長時間配戴隱形眼鏡：可能造成角膜缺氧，進而減少淚液分泌。
- 長時間注視電子螢幕：會減少眨眼頻率，可能使淚液過度蒸發和分泌減少。
- 眼瞼疾病：會使眼瞼皮脂腺功能不全，導致脂質層分泌不足。
- 荷爾蒙變化：特別是更年期婦女，由於荷爾蒙變化，可能會增加患乾眼症的風險。
- 長期服用藥物：如降壓藥、血管收縮劑、抗組織胺、避孕藥、安眠藥等，可能會增加乾眼症風險。
- 長時間處於乾燥環境：會降低眼睛表面濕度，加速淚液蒸發。
- 空氣汙染：如化學煙霧、二手煙或大風等環境因素，可能過度刺激眼睛，影響瞼板腺功能，導致淚液過度蒸發及缺乏必要的油脂。
乾眼症多久會好？會好嗎？
乾眼症經適當治療通常會逐漸改善和好轉。至於乾眼症多久會好，則依個人及症狀程度而異，通常需數周至數月不等。若是症狀較輕微者，如僅使用非侵入性治療（如人工淚液）且本身健康狀況良好，可能會在較短時間內看到改善。反之，若症狀嚴重或基礎健康問題複雜，所需時間可能更長。
重要的是，大家應了解乾眼症屬於慢性疾病，需要長期治療，也需要積極配合改變生活習慣，才能獲得最佳恢復效果。
乾眼症依嚴重程度可分為四種等級，每個等級有相應的治療方法：
乾眼症禁忌有哪些？這些生活習慣要注意！
為了有效緩解不適，以下列出一些常見的乾眼症禁忌及改善方法。建議您在日常生活中盡量避免這些不良習慣，並積極培養良好的生活方式。
- 避免長時間用眼：養成良好的用眼習慣，遵守「20／20／20」護眼法則，也就是用眼每隔20分鐘，眼睛需休息20秒，或望向20呎外的景觀20秒。
- 避免缺水或處於乾燥環境：確保身體水分充足。若生活環境過於乾燥，建議使用加濕器以提高空氣濕度，有助於減少淚液的過度蒸發。
- 避免吸菸：吸煙會降低體內葉黃素的水平，而葉黃素不足可能會導致眼部健康出現問題。
- 避免攝取過多咖啡因和酒精：咖啡因和酒精具有利尿作用，若攝取過量，可能會導致身體脫水，進而加重乾眼症狀。
- 避免長時間戴隱形眼鏡：戴con應選擇合適的度數和材質。為防止眼部不適，建議每日戴con時間不應超過8小時。
- 少吃刺激性食物：避免食用過多加工食品、油炸食品及高糖、高鹽、高油的食物。建議增加富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸等的護眼食物。
- 維持眼部清潔：建議每天使用眼瞼潔淨噴霧及眼瞼潔淨棉片，清潔眼瞼與睫毛，防止瞼板腺堵塞，維持正常脂質分泌。另外，定期進行眼部熱敷也有助於舒緩乾眼症狀，促進淚液分泌。
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