安眠藥種類有哪些？與助眠藥有何差別？一篇看懂其種類及功效！
安眠藥與助眠藥的區別
幫助失眠的藥物可分為兩類，第一類是附帶助眠效果，可讓你嗜睡、放鬆、肌肉鬆弛，另一類則是專門用於治療失眠問題的處方用藥，也就是醫生常提到的「安眠藥」。
助眠藥：
– 抗組織胺
– 褪黑激素（Melatonin）
安眠藥：
– 苯二氮平類（Benzodiazepam, BZD）
– 非苯二氮平類（Non-benzodiazepam, Non-BZD）
上述四種安眠藥種類，中，一般民眾可自行於藥房購買的皆是抗組織胺及褪黑激素，其餘兩種安眠藥種類皆為處方用藥，需要醫生開立處方簽才能購買。
延伸閱讀：褪黑激素安眠藥分別有哪些不同？3分鐘快速掌握兩者差異與作用！
安眠藥種類與功效
苯二氮平類安眠藥（BZD）：
苯二氮平類安眠藥可減少入睡時間及延長睡眠時間，除了鎮靜安眠功效外，還具有抗焦慮、肌肉鬆弛及抗癲癇效果。
此安眠藥種類常見副作用為嗜睡、頭痛、暈眩、疲憊、精神混亂、肌肉無力及運動失調等，少數人服用後會於隔日早晨出現宿醉感，如行動緩慢、頭暈或想睡覺等症狀。
苯二氮平類藥物會抑制中樞神經，並主要經由肝臟代謝，因此不適用於重症肌無力、嚴重呼吸功能不全、睡眠呼吸中止症、嚴重肝功能不全及對苯二氮平過敏者。
非苯二氮平類安眠藥（Non-BZD）：
非苯二氮平類安眠藥的作用快、半衰期短，可快速誘導睡眠，且較不易改變睡眠週期，但較無肌肉鬆弛、抗癲癇及抗焦慮的作用。
由於非苯二氮平類藥物藥效快，且較無服用BZD藥物所引起的隔日副作用，因此廣受病患接受，但也因其藥效顯著、快速，容易讓病患產生依賴感，產生「其它安眠藥種類都無效」的感覺，進而長期依賴服用，導致身體逐漸出現藥物耐受性、藥效愈來愈差，用藥量逐漸加重。
安眠藥種類依其作用時間，可分為下列3種：
短效型：
作用時間短，適用於入睡困難者，較不會影響隔日精神狀況，但若使用次數不當或頻率過高，便容易引起反彈性失眠。
中效型：
適用於淺眠或早醒的人，可增加患者睡眠時間。
長效型：
用於治療夜晚難以維持睡眠，且白天合併焦慮症或嗜睡者。
助眠藥種類與功效
抗組織胺：
抗組織胺一般多用於治療過敏及感冒，控制鼻塞、流鼻水等症狀，但因其副作用能阻斷睡眠中樞促進清醒的機制，引起睏意，故而發展成非處方型助眠藥物。（延伸閱讀：過敏藥有哪些？盤點5大常用過敏藥效，這種類固醇副作用大）*可先移除，待文章上線後再新增
抗組織胺具有噁心、暈眩、視力模糊、眼壓上升、尿液滯留及便祕等副作用，因此不建議長期自行購買服用。若服用不見改善或副作用過於強烈，建議立即停止使用。
褪黑激素：
褪黑激素是人體內用於調節睡眠時間的重要物質，若褪黑激素分泌不正常（夜晚分泌過少、白天分泌過多）便會影響人體的睡眠時間。一般而言，褪黑激素多用於改善時差或生理時鐘失常所導致的入睡困難問題。
在美國，褪黑激素屬於保健食品，可自行於商店或網路購買，坊間常聽到的睡眠軟糖便是褪黑激素，但褪黑激素在台灣屬管制藥品，未經許可不得擅自販售，民眾在購買助眠藥物時需多加注意，避免購入非法或成分不明的藥物。
天然助眠補充劑種類與功效
色胺酸：
5-HTP是「5-羥色胺酸」的簡寫，是血清素的重要來源之一。
血清素又稱為「5-羥色胺、5-HT」，從名稱就能得知兩個成分密切的關係。
身體產生血清素過程：食物→蛋白質→色胺酸→5-HTP→血清素
透過飲食攝取營養素，經過一連串的代謝途徑後，能產生維持身心健康所需的血清素。
在一項實驗中，24位測試者食用200毫克的5-HTP，並模擬恐慌的情境（受到二氧化碳的刺激），發現5-HTP能減少恐慌反應。
目前也確認「恐慌情緒」與血清素有關。當血清素缺乏時，更容易產生恐慌的情緒。
另外一項研究顯示，容易做惡夢的兒童，睡前使用5-HTP連續20天，能改善做惡夢的狀況。且實驗結束6個月後，仍有83.9%表示惡夢有明顯減少。
維他命B6：
除了補充足量的聖羅勒萃取和色胺酸之外，助眠的複方成分同樣重要，例如維他命B6。因為維他命 B6 是血清素合成的重要因素，且B6能夠增進神經系統的健康，維持睡眠品質，幫助入睡。
GABA：
GABA全名為γ-胺基丁酸（γ-aminobutyric acid），是一種存在於人體中的天然胺基酸。不同於組成蛋白質的胺基酸，GABA在中樞神經系統中扮演重要的抑制性神經傳遞物質角色，傳遞「休息」的訊息，讓身體知道是時候放鬆休息了。
當人體內GABA不足時，可能會產生焦慮、不安、疲倦和憂慮等情緒。長期處於高壓力環境中的人，如運動員、上班族等，往往更容易缺乏GABA。
多數研究認為口服GABA無法通過血腦屏障進入大腦，對中樞神經系統的效果有限，但後來研究發現GABA可能透過特殊蛋白運送至大腦，或是藉由腦腸軸線影響週邊神經，發揮緩解壓力與幫助入睡的效果。口服GABA後，血液中濃度會在30分鐘內迅速上升，但在60分鐘後又會迅速下降，因此GABA的保健效果來得快、也消失得快，適合用於舒解壓力與幫助入睡。
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